20 Langkah Mengatasi Stress
LANGKAH-LANGKAH MENGATASI STRESS
- Fahami Punca Stress
- Selidik punca yang menyebabkan terjadinya stress
- Cari masalah dalam diri satu persatu
- Cuba ubah runtin harian yang dilakukan sehingga menyebabkan ketegangan
- Letakkan Keutamaan
- Senaraikan keutamaan
- Jangan melakukan semua pekerjaan tanpa memberi keutamaan kepada yang lebih penting
- Bertindak mengikut keutamaan bagi mengelakkan kita tidak membuang masa & melakukan sesuatu yang merugikan
- Selesaikan Masalah Satu Persatu
- Selesaikan masalah kecil sebelum ia menjadi lebih besar
- Cuba selesaikan masalah pd waktu yang sesuai
- Dapatkan interaksi & komunikasi yang lebih berkesan kerana ia boleh menyelesaikan pertelingkahan & masalah
- Menangis
- Titisan air mata mampu menjadi teman & menceritakan seribu masalah
- Menangis mampu melapangkantekanan minda & jiwa
- Wanita lebih mudah menzahirkan emosinya melalui tangisan berbanding lelaki yang lebih kerap memendam perasaan
- Ketawa
- Ketawa mampu meningkatkan keupayaan pernafasan & denyutan jantung, kegiatan otot-otot & suhu badan juga dapat diaktifkan
- Ketawa boleh membantu membuang toksid didalam badan & darah dapat berjalan dengan lancar
- Bersenam atau Beriadah
- Ketegangan jasmani dpt dielakkan dgn peredaran darah berjalan lancar kerana otot-otot digerakkan
- Bersenam juga boleh membakar lemak-lemak yang boleh membawa penyakit dalam badan
- Menyanyi, Menari atau Menjerit
- Pasang lagu yang rancak & sesuai untuk menari sepuas hati sehingga berpeluh
- Menjerit! Cari tempat yang sunyi & jeritlah sekuat tenaga.
- Curahkan Perasaan Dalam Diari
- Luahkan segala apa yang dirasa didalam diari.
- Luahkan Pada Sahabat Karib
- Luahkan pada sahabat kerana ia mampu mengurangkan beban stress
- Kemungkinan masalah boleh diselesaikan dengan pendapat atau pandangan sahabat atau rakan
- Meditasi atau Bertafakur
- Pejam mata rapat-rapat dan lihatlah ke dalam diri, siapa anda sebenarnya & apa yang anda inginkan
- Tahu Had Kemampuan
- Jangan terlalu membuang masa kepada perkara yang tidak mampu ditangani
- Serahkan sesuatu urusan kepada org yang lebih layak atau mahir agar kita tidak terus-terusan tertekan
- Berusaha dan Berserah
- Bertawakallah kepada Allah SWT setelah kita telah berusaha sebaik mungkin
- Jangan biarkan hidup kita terus tertekan. Berusaha mendapatkan jalan keluar bagi setiap masalah
- Bersantai
- Lakukan kegiatan yang tidak terlalu membebankan minda & memberikan keseronokan
- Ambil Mudah
- Mengganggap segala dugaan yang datang adalah sesuatu yang mudah & jangan terlalu membebankan fikiran
- Jangan terlalu membebankan masalah sehingga hidup jadi tak keruan & sukar tidur atau kurang selera mkn atau sebagainya
- Mengadu Pada Kaunselor
- Berurut
- Berurut mampu melancarkan perjalanan darah dan mengendurkan urat yang tegang
- Berurut mampu memberi kelegaan pada tubuh badan dan menghilangkan ketegangan akibat stress
- Refleksologi atau Akupuntur
- Akupuntur dpt melegakan kesakitan dan membantu menghilangkan tekanan
- Hipnosis
- Kerima Keadaan Seadanya
- Amalkan Sikap dan Gaya Hidup Sihat
